ESTELLE SCHOEPFER
YOGA & SOPHROLOGIE
LA sophrologie
Le mot sophrologie est issu du grec ancien et est formé de :
“σῶς / sôs ” : Harmonie,
“φρήν / phrến” : Conscience.
“-λογία / -logía” : Etude.
c'est l’étude de la conscience en harmonie.
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Créée en 1960 par le neuropsychiatre, Alfonso Cayecedo, la sophrologie s'inspire en grande partie du yoga, (relaxation dynamique, techniques respiratoires et ancrage) de l'hypnose, (visualisation) du zen japonais (méditation), des neurosciences et de la psychologie. Cette méthode permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et des exercices simples basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui dénoue en douceur les tensions et les blocages, et aide à gérer le stress et les émotions. Elle vise également à renouer avec un bien être physique et mental et tend par conséquent à accroître son potentiel pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels sereinement.
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En potentialisant n’importe quel élément positif de l’être, automatiquement et d’une manière ou d’une autre, le reste de la personnalité est aussi potentialisé.
A. Caceydo
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Les bienfaits
La sophrologie favorise le développement d' attitudes positives et propose des outils simples et efficaces à mettre en oeuvre pour :
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accompagner la scolarité
préparer aux examens et concours, améliorer la concentration, la prise de parole en public
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accompagner la vie professionnelle
gérer le stress, l'épuisement professionnel, le harcèlement, un entretien, une promotion
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accompagner les sportifs
préparer une compétition, gérer le stress, la confiance en soi
accompagner la maladie
gérer la douleur, l'acceptation de la pathologie, supporter les traitements le burn out et les émotions
accompagner une grossesse
préparer la venue de bébé et l'après
accompagner au quotidien
gèrer des addictions, des phobies, la ménopause, l'estime de soi en général, la qualité de sommeil
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LA methode
Pour vous accompagner vers un mieux-être durable, je mets en place une méthodologie basée sur l’écoute active puis sur une proposition personnelle, adaptée à vos objectifs. Je vous propose de vivre des séances qui vous permettront de vous reconnecter à vous-même, dans votre espace personnel, avec vos perceptions corporelles propres.
Une séance dure environ 60 mn et se déroule en 4 temps :
Un temps d'accueil et d'échanges (amnamèse) pour évaluer à l'aide de la PNL les besoins et définir ensemble l'objectif et les intentions de la séance.
Un temps réservé aux exercices de relaxation dynamique pour se détendre physiquement et mentalement.
Un temps réservé à la visualisation positive pour prendre conscience de ses ressources et de son potentiel.
Un temps d'échanges pour exprimer les ressentis vécus au cours de la séance et programmer un entraînement personnel réalisé entre chaque séance.
de vous à moi
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La vie n'est pas un fleuve qui s'écoule tranquillement. Une charge émotionnelle trop pesante, une situation professionnelle ou familiale difficile, un événement bouleversant, une maladie, de l'anxiété, des troubles de sommeil, un burn out? Tout peut arriver.
La sophrologie peut vous accompagner pour surmonter et/ou préparer les évènements. Oeuvrons ensemble pour activer vos ressources personnelles et retrouver l' équilibre et une qualité de vie pérenne. Je suis là avec écoute et bienveillance pour vous guider.
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